讀書壓力好大怎麼辦?5大招式讓你輕鬆面對壓力

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每個學生或多或少都有壓力。人際交往的壓力、讀書考試的壓力,每天都不斷上演著。適當的壓力可以是一個人前進的助力,但如果壓力大,就要小心不要因此毀了生活,所以要如何處理壓力、面對壓力和釋放壓力變成一個很重要的課題。但是要如何面對壓力呢?

 

第一、 【了解壓力來自哪裡  】

 

所謂「釜底抽薪」,要消除壓力就要先知道壓力源自哪裡。以下是學生可能的壓力:

  • 某次考試成績不盡理想
  • 同儕間的成績競爭
  • 不論怎麼準備,成績就是無法提升
  • 同儕間的人際緊張
  • 父母師長的期望
  • 每天被不同科目轟炸、考試彷彿根本準備不完
  • 各種家庭因素,包括經濟、家庭情感等等
  • 未來要讀什麼科系,未來何去何從

學生的壓力大多來自學校成績和考試,小編曾接觸過一些高中生,他們說準備考試壓力大到有時候會失眠、看到書就全身不適、腸胃不舒服等等,但是又不得不讀,所以只能撐下去,但是只要知道壓力來自於哪裡,就可以適度的放鬆和調整。

 

第二、【把混亂的情形系統化】

假設今天你的壓力來自於考試準備不完,那麼你就應該靜下心來著手制定讀書計畫,換句話說,就是把混亂的讀書進度,按照自我能力和時間加以整理,釐清考試的輕重緩急,這樣可以大幅減輕你對準備考試的不安和壓力。

 

三、【休閒運動還是要有】

sports-316335_1280整天面對教科書是一件很煩人的事情,如果把自己逼得太緊,等彈性疲乏了反而不利於準備考試。所以,在制定讀書計畫時,應該加入休閒活動的時間,如運動、讀課外讀物等等,有時這些休閒運動反而能幫助你,如閱讀歷史小說可以協助對史實的來龍去脈、散文可以有效增加作文能力等等,所以休閒運動不是浪費時間,而是另一種學習和提升。  

第三、【調整負面思考】  

考試失利在所難免,但不能遇到挫折就打退堂鼓。這次考不好,不是想著「我完蛋了」,而是想「下次一定會比這次更好」;要大考了卻來不及做過所有的考古題而緊張,這時候應該想「我已經做過了4屆的考古題,加上我平常有念書,一定沒問題。」凡事正向思考,可以大幅降低心理壓力。  

 

第四、【來點獎勵吧!】  

設立一個目標,達到後可以給自己一點獎勵,這是一個不錯的方法,但是目標不要設立的太大、太遠,否則又會成為另一種壓力,例如可以設立類似「我讀完一章可以吃個點心或看個小說」的目標;如果你設立的是「我這次大考一定要考全班第一名」,這樣的目標不僅不容易達成,還容易成為負擔。

 

第五、【找朋友聊聊】

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壓力需要宣洩,但是又不想讓師長父母知道,那就找最親近的朋友聊聊吧!壓力最怕悶著,就跟氣球爆破一樣,悶久了會出事的。情緒低落、沒心思讀書,就找有空的朋友出去走走吧!恣意的嘻笑可以有效地釋放壓力,讓你有重拾書本、面對考試的信心。

 

每個人一出生就有壓力,工作、讀書、養家活口,連剛出生的小嬰兒也有壓力–他必須盡早適應和認識全然陌生的環境,才能順利地活下去。所以不要想如何去逃避壓力,而是思考如何去面對和處理它,讓它能變成助力,幫助你克服其他壓力,才是最正確的方式。

Author: 陳蔚承

喜歡寫東西,各式各樣的文章主題都想嘗試,各式各樣的文章類型都在練習,希望有一天能變成言之有物、對社會有用的文字工作者。

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